Notre Spray Wall
Le Spray Wall, c’est quoi ?
Imaginez un mur couvert de prises dans tous les sens : c’est ça, un spray wall ! C’est l’espace idéal pour laisser libre cours à votre créativité et inventer vos propres passages.
Comment l’utiliser ?
- Pour la puissance : créez des mouvements explosifs qui vous poussent à dépasser vos limites
- Pour l’endurance : enchaînez de longs passages, de 10 à 60 mouvements
- Pour la puissance-endurance : combinez des mouvements difficiles sur la durée
- Pour progresser : identifiez et travaillez vos points faibles
- Pour innover : inventez vos propres parcours
Le plus du spray wall ? Il s’adapte à tous les niveaux. Débutants comme experts peuvent créer des passages à leur mesure. C’est aussi un excellent outil pour varier vos entraînements : travaillez les mouvements dynamiques un jour, la précision le lendemain, ou concentrez-vous sur des séquences spécifiques.
C’est aussi un espace social : partagez vos circuits préférés avec d’autres grimpeurs, échangez des astuces ou défiez-vous amicalement sur les mêmes passages. Notre spray wall est régulièrement nettoyé et les prises réorganisées pour garder l’expérience fraîche et stimulante.
Besoin d’inspiration ? Notre équipe peut vous suggérer des exercices adaptés à vos objectifs.
Notre Pan Güllich
Le pan Güllich, c’est un mur d’entraînement spécial, inspiré par Wolfgang Güllich, une légende de l’escalade qui a révolutionné la façon de s’entraîner dans les années 80.
C’est un mur incliné équipé de lattes en bois horizontales, parfait pour travailler la force des doigts et des bras. Mais c’est surtout un outil qui vous permet de progresser à votre rythme, que vous soyez débutant ou grimpeur confirmé.
Comment l’utiliser ?
- Pour un échauffement progressif
- Pour renforcer vos doigts et vos bras
- Pour travailler votre endurance
- Pour des exercices spécifiques d’escalade
Besoin de conseils pour l’utiliser ? Notre équipe est là pour vous guider et vous montrer les exercices adaptés à votre niveau. Et si vous croisez d’autres grimpeurs autour du pan, n’hésitez pas à échanger avec eux – c’est aussi ça, l’esprit de Petite Île !
Attention : comme tout outil d’entraînement, le pan Güllich demande une bonne échauffement et une utilisation progressive. En cas de doute, demandez conseil à notre équipe.
notre pullup bar
Envie de compléter votre session de grimpe ? Notre structure d’entraînement, un carré composé de 4 barres de traction, est là pour ça.
Simple mais efficace, cet espace vous permet de travailler votre force de façon variée. Tractions classiques, muscle-up, exercices de gainage… à vous de jouer !
Débutant ou habitué des barres de traction ? Pas d’inquiétude, chacun peut adapter les exercices à son niveau. Notre équipe peut vous donner quelques conseils pour commencer ou progresser en toute sécurité.
Petit conseil : pensez à bien vous échauffer avant de commencer, et n’hésitez pas à demander de l’aide si besoin !
